Reglas básicas

Ir abajo

Reglas básicas

Mensaje por Honor el Miér Nov 24, 2010 12:39 pm

Bueno de manera rápida y resumida unos consejos básicos:

Para evitar lesiones:
=> El calentamiento aunque no lo parezca es de gran importancia, tratar de calentar y estirar antes de entrenar.
=> No forzarte.
=> Revisar los sitios y recorridos por los que vas a entrenar.
=> Usar unas zapatillas adecuadas, cuidado con aquellas que estan muy machacadas, viejas y/o rotas.
=> Si estas haciendo un esfuerzo constante como correr de manera continua, tatar de no parar de golpe, sino de manera progresiva.

Para curar lesiones:
=> Muy importante ser paciente.
=> Cuidar la lesion guardando reposo y sin realizar ejercicio alguno con la parte implicada.
=> Conforme pase el tiempo ir realizando ejercios de elongación y flexión muy suaves sin que nos produzca dolor, con el paso de los días ir incrementando el grado de estos de forma progresiva.
=> Al volver al entrenamiento, mantener un nivel de esfuerzo con la parte implicada bajo, y continuar el cuidado y ejercicios de recuperación de la lesión por un tiempo. ES MUY FACIL VOLVER A LESIONARSE.


PD: Son únicamente unos consejos básicos pero importantes, ser pacientes, tener cuidado y ojalá no os pase nada grave.
avatar
Honor

Mensajes : 18
Fecha de inscripción : 12/10/2010
Edad : 26
Localización : Zaragoza

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Reglas básicas

Mensaje por Shifer el Miér Nov 24, 2010 7:11 pm

ey tio me ha encantao! lo has escrito tu?
avatar
Shifer
Admin

Mensajes : 127
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 24
Localización : Zaragoza

Ver perfil de usuario http://www.foroparkour.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Reglas básicas

Mensaje por Honor el Miér Nov 24, 2010 8:09 pm

Si, a ver si puede ayudar a alguien, que es algo importante lo de las lesiones
avatar
Honor

Mensajes : 18
Fecha de inscripción : 12/10/2010
Edad : 26
Localización : Zaragoza

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Reglas básicas

Mensaje por Shifer el Jue Nov 25, 2010 7:21 pm

asi se hace!!

_________________
Suscribirse a mi canal en YouTube
avatar
Shifer
Admin

Mensajes : 127
Fecha de inscripción : 10/10/2010
Edad : 24
Localización : Zaragoza

Ver perfil de usuario http://www.foroparkour.com

Volver arriba Ir abajo

Re: Reglas básicas

Mensaje por Titanmax el Vie Nov 26, 2010 9:56 am

Buen aporte Exclamation
avatar
Titanmax

Mensajes : 3
Fecha de inscripción : 25/11/2010

Ver perfil de usuario

Volver arriba Ir abajo

Re: Reglas básicas

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.